打篮球脚崴了肿了怎么消肿止疼,脚崴了肿了怎么消肿止疼多久能好

我们辛苦工作的同时,在闲暇的时间里都会进行健身跑步等各项运动,运动的同时节奏掌握不好很有可能出现各种各样的损伤,崴脚也是我们常见的损伤.

崴脚也就是踝关节损伤,关节损伤类型肿痛发病率最高的疾病.踝关节负荷大,距离重心位置较远,所以在重心不稳时很容易导致关节过度牵拉,就会出现踝关节损伤导致崴脚.,就像打篮球,排球,羽毛球等,就如诸多迅速反应类的运动,均容易导致崴脚.

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崴脚后很多人都感觉没啥事,但是真的是这样吗?其实千万不要小看每次崴脚,每次崴脚都是对你的踝关节和韧带都是一种挑战.要是长期的不治疗就很可能你的脚就”废”了!

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崴脚后如何正确判断有无骨折,骨折和扭伤都会引起不同程度的疼痛,扭伤的疼痛在扭伤,肿胀的周围,并不会蔓延到其他区域,而骨折产生的疼痛可能会蔓延至小腿处.所以可以通过疼痛的区域初步判断是否有骨折的情况

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崴脚后还得判断有无韧带断裂,脚崴了若听到一声清脆的响声,且并未发生骨折的情况下,说明可能是脚踝部位的韧带发生断裂,有些时候即使没有听到响声,但稍微活动踝关节时感觉到明显松动,也可能说明韧带发生断裂.

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崴脚后要正确地处理,减少损伤第一,要立刻停止运动不要想着硬撑,接着运动,想很多的运动员会在赛场上为争取荣誉,会在运动赛场上硬撑,这种想法是非常极端的做法.第二就是用冰敷,可以起到消肿止痛的作用每次冰敷的时间一般一次持续15到20分钟,每次间隔两三个小时一次,重复进行.第三,若踝关节在后期还是出现肿胀可以穿弹力袜加压或者其他加压方法缓解肿胀.第四,就是抬高脚踝关节损伤处,损伤处的位置稍微高出心脏的位置,抬高后促进静脉血液回流,减少肢体肿胀,减少液体在组织间隙的淤积.

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踝关节损伤是骨骼肌肉的损伤,骨骼没有问题还得考虑肌腱,肌肉,韧带等问题,当扭到脚之后,如果骨骼未损伤,则需要注意韧带的损伤,只要是崴脚都会出现韧带损伤,如果不及时治疗会和平时不注意修养,韧带的损伤难以修复,韧带边松不能把脚”拉住”就会产生”习惯性崴脚”

平时要多注意,运动前要做好热身运动,要平衡性锻炼,能够促进大脑协调肢体的功能,运动前要重视鞋子的选择,最好不要选着带气垫的鞋子,带气垫的鞋子在运动中更容易导致脚踝的扭伤.

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