心理健康文字内容怎么写，心理健康文字内容怎么写一年级

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#冬日生活打卡季#偶尔出了趟门，见大街上冷冷清清，只来往零星几辆车，太阳下的墙根底下，偶尔几个踽踽独行的人，戴着口罩靠着墙根走着。马路上，红绿灯的存在似乎都变得不具意义，但零星的人和车，仍在遵守着日常的交通规则。

超市里，所有的土鸡蛋、白壳鸡蛋和方便面全被抢空了，剩下一些红壳鸡蛋和零星的一些碗面，不受人待见地呆在货架上，无人理睬。

但超市仍是在日日营业着的，大米和新鲜蔬菜仍是每日持续更新。在这威严的疫情之下，人们的基本生活保障还是有的。如果有人比较有心，甚至还可以把月账单计个数，会有惊奇的发现，日常开支有了巨大的缩减：原来，我们真正所需的，其实并不多。

一场疫情让人群恐慌。正月初一、初二的超市里，能充分呈现出这一点。许多人都在超市里像无头苍蝇似的抢购各种能长时存放的物品，有人抢购大米，盐，油，面条，方便面，那时人们听说消息不久，心理上的恐慌还来不及消化，就化为各种行动上的抢购，抢口罩，抢米面，似乎买多一点，心理上就能感觉安全一点。

再过去几天，超市里的人就不如之前多了。抢米抢面的行为也没有了。管理部门也发现了民众的恐慌，及时发布了关于超市正常供应新鲜菜果的通报，到超市抢购的人也就渐渐少了。

偶尔的出门，我会感到安静的城市带来的舒适。从前人很多，车也很多，虽然热闹，但空气中满是汽车尾气、天空中充满雾霾，欲望充斥的城市，和一时宁静下来的城市，哪个更好？

心定的人自有辨别。

但当然，一个渴望城市安宁的人，不会希望是因为疫病才让城市安静下来。我们希望人们的欲望减少，但当然不会希望是因为疫病来临才欲望减少。一个长治久安的社会，一个和谐宁静的社会，我们都会希望不是因疫病来临而出现。

但疫情的来到毕竟给了我们当下的清净。

那些长期不爱呆在家里陪妻子和孩子的先生们归家了：许多爸爸开始陪孩子做游戏。那些每天在外面大吃大喝的人士开始享受居家菜系了：许多爸爸开始做菜了。不能看电影，一切红尘俗场关闭，烟花风月自然也不存在了。

一些平日隐藏的家庭矛盾也开始在日日的相对中有了冲突和爆发：我们小区南面和北面的楼幢里都曾传出某天夫妻大声吵闹的声音，还有女人哭泣的声音，但喧闹过后，一切重归寂静。

再几天，也就再没听到任何响动了，也许冲突爆发之后，人们选择了理解和体谅。也许宽容和理解渐渐产生了。

尽管疫情的发生，也曾带来某些奇特的正面效应，但当然，负面效应更多。即使那没有得病的、也没有任何症状的普通人，有一种病仍不可不防，它的名字叫“疫情综合症”。

“疫情综合症”不是一种什么特别的病，只是疫情当前，人们没能有效管理好自己身心健康的一种呈现，当然，它也不算是什么了不起的疾病，相比冠状病毒而言，它当然不具什么威力，但是，若久在疫情的恐慌之中，危害身心的力量就会逐渐显现出来，对身心的健康影响不可谓不严重。

疫情综合症大约有以下几种表现：虽然终日在家，毫无症状，仍觉得内心惶惶不可终日。到处寻找有关疫情的新闻、消息观看，不看就无法安静地呆着，内心被各种数据、新闻中的描写、被感染人群的各种自述充满，心随时随刻在揪紧之中，痛苦、流泪、失眠，各种不适已然占据身躯。

也有的人可能处于妄想之中：虽然自己尚未感染冠状病毒，但时常幻想自己可能会被感染，感染后自己会是如何的悲惨样子，如此妄想，惶惶不可终日。

当然，我们不能对疫情掉以轻心，新闻应当要看，要了解当下情况，要做适当防护。但了解只是了解，并不是臆想和妄想，更不是让自己时刻都处于不能自安的状态，这样，即使病毒尚未来临，自己就先因为对现实状态过度的投射而倒下了。对于那些生命已经无法自主的患病人群，这样的不惜命，岂非可惜？

为了防止自己患上“疫情综合症”，我们可以尝试做到以下几点：

只关注少数几个权威机构发布的疫情播报消息，少摄入无用消息，如果感到自己内心不能承受，蓄意减少观看一线病患的口述记录，减少信息对内心的污染；虽然是宅家生活，但注意保持每日身心健康，多食用新鲜瓜果蔬菜，少吃对身心影响不良的垃圾食品，减少身体负担；当感到心情非常郁闷无法排解之时，不妨搜索喜剧片看一看，让自己微笑起来；保持每日健身运动，诸如自然拍打、敲打经络、做韵律操，唱歌以舒缓心境；每日坚持做能够体现自己创造力和创意的活动，如写作、自己发明一道美食、绘画、习毛笔字、改变家具摆放位置、侍弄花草；友善对待家人，当自己希望家人如何对待自己之时，说出自己的需求，而不是用抱怨的方式指责对方；坚持打扫清理家庭卫生，把居家生活过得有序而美好……

疫情之下，不但试炼的是人间真情，同样也是我们心理能力的试炼。当我们已经把一切防护工作做足，就要感到自己有能力有力量承担任何可能的结果——如果我们已经尽力，仍在未来的一天莫名被感染，证明我们无法逃脱自己的命运，那就坦而受之；但我相信，更多的可能性应当指向乐观的结局，国家、社会、各组织机构已经万众一心防病抗毒，我们也做好了自身的防护工作，终有一天，山河清朗，疫情离去，我们又恢复了正常的生活。

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