骨盆

单腿画圈，这个动作主要在仰躺位骨盆稳定 以髋关节为轴 做向内旋 向外旋180度画圈，特别是骨盆稳定 ，集中在上半身和下半身的连接 ，避免使用惯性 ！可以采取画大圈儿或者画小圈儿的方…