男女之间说拜拜是什么意思,男女之间说拜拜是什么意思呢

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前几天提到人人可能都有病的时候，有几位朋友给我留言说，自己是有拖延症。

有个段子说：

三年前我买了一本书《如何防止拖延症》，前天我发现还没有打开它……

还有一个笑话是：我和拖延癌说我要学习，拖延癌说明天吧，我说好的。

很多人估计都能从这两个笑话中找到自己的影子。

有人可能都不仅仅是拖延症，直接是拖延癌晚期了。我本人就是如此。

从我日更公众号经常卡着一天结束的23:59分发出就能知道了。 无论忙闲，我常常在一天的最后一刻才能交出“作业”。

这么拖的后果在于：所交成品质量不高，不符合自己的期待，接着又会自责内疚，但是第二天还是又拖延。

人基本上陷入到拖延——自责——再拖延这个不良循环中。

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有人说：拖延其实就是最彻底的拒绝。

我个人感受不完全如此，以我日更公众号文章举例，写作这个事情是自己想要写的，每天都不需要物质激励、同时也可能面对很多精神打击，但是我仍然自己想要写。

为什么到最后一刻才提交呢？很多时候的拖延还在于想把事情做好，但是却不知从何下手。

至于专业领域提到的，低自尊和完美主义者容易拖延，至少在我身上不明显。


我算不上低自尊，但是在写作过程中确实练就了自己的“脸皮”，在写作上，我受到过来自身边亲朋、远方网友的语言暴力以及鄙夷鄙视，我倒没有在意，基本无视，这算是低自尊吗？

完美主义就更谈不上，如果真要完美主义，那我的文章基本上都不能发出。

最近几天，我的拖延癌有缓解的趋势，如果按照这个趋势下去，我感觉自己有一天是可能“抗癌”成功的。

最明显的在于，最近几天，我不再卡在一天的最后一分钟才发出当天的日更公众号文章了，能在白天提交公众号文章了。

这对我而言，是个巨大的进步，也是拖延癌治愈过程的第一步。

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那我怎么迈出这一步的呢？还在于前几天追一个港剧《法证先锋5》的启发。

剧中，法医长官余星柏的一位下属法医湛霆办案过程中，出现一个关键性的物证遗漏错误，导致嫌疑人被判有罪，坐了四个月的冤狱。

后来这个人得以沉冤昭雪，然而刚出狱，他妻子小产，也和这接近半年的精神和生活压力大有关。

当时发证部门得知此事后，余星柏约湛霆去看看这位受害者家属。湛霆犹豫不敢面对，本能地恐惧和逃避。余星柏上去给了他一拳，喊“你就是怕这样啰”。

湛霆被一拳打醒，当然后面去医院面对受害者家属，的确也是挨了一拳。

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这幕剧当时也算是打醒了我。我在想，深层次的，把每天的公众号文章拖到最后一刻的原因是什么？担心自己没东西写，担心自己写不好，其实本质不也是逃避和恐惧吗？

有什么好恐惧的呢？我曾做拖到晚上11:35以后，为了赶在当天结束之前提交文章，匆匆写完。到事情跟前了，再拖也拖不过了，拖到那么晚的时候，还想过质量吗？

既然那种匆忙完成的内容都已经提交了，还谈什么担心呢？

在深刻剖析自己内心的恐惧之后，我觉得没啥好怕好担忧的了。

从那天之后，对于自己写公众号文章这个事情，我不再是到每天很晚的时候，坐到桌前开始说“我得做这个事情了”。

看到没，我过去说的是“我得干……”

“得”这个字背后的含义是“不得不”，多少还是夹杂了不情愿的心理暗示。

我在梳理出自己的恐惧情绪之后，进一步问自己，日更写作的目的何在？

我写文章更多的是在于疗愈自己，经由文字，很多负面情绪得到消释，内心慢慢变得平稳而又力量。

而我当然也期待有一天能变现，时不时也做做这种大梦……

那我写作不就是为了自己吗？我写作，想要通过写作，让自己开心，让自己通过这个有钱有更大的自由。

我不再说“啊，晚上11点了，我得补作业了”，而是频繁地心理暗示自己：写作有这么多好处，是我想要做得，因为我想要内心宁静开心，还有可能有钱呢！

在这个“念力”的催眠下，我这几天能起得更早，也能在白天开始动笔了。

对自己的负面表达变成了正面表达。

有了心理催眠，能尽早坐到桌前是第一步。

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接着我开始梳理每天的时间。

老实讲，过去真是给了自己太多借口。我都有时间追剧呢，还没有时间写作？另外，娃也变成挡箭牌，陪娃成为我的一大借口。

这几天，我梳理了一下娃每天起床时间，基本上是睡到早上10点多才起床，陪他玩儿也都是更晚之后的事情了。

那完全可以在他起床之前完成我一天最想做的事情啊！

早起之后，先把文章写完，再忙一阵别的，小孩子起床了，吃完饭之后没有心理负担地彻底玩儿疯都不用担心了。

同时和队友沟通好，每天起码得带娃玩儿一阵，这样也腾出自己的一部分时间。

觉得分身乏术、没有大的整段时间来做一件事的后顾之忧也解决了。

另外，我没有强求自己每天要在早上几点一定完成，我暂时给自己定的目标是在下午吃饭前写完就好。

目标不太大，时间相对还比较充裕，从早起忙完一些事儿坐到桌前，开始拟定话题、思路、提纲，到最后成文，反而不需要那么久。

而每天白天就完成当天写作的“任务”，不，不是“任务”，而是想做的事情，下午和晚上会比较放松，同时也能更早地睡觉。

这样几天下来，我能更早日更公众号，感觉有成就感多了。

治疗拖延癌的过程中，我走出了第一步。

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总结一下，我最近在抗击拖延癌上取得一定进步的几个方法步骤：

  1. 心念变成正向的。由“不得不做”到“我想去做……事。这个事情是为了自己的哪些好处……”

语言转换了，内心果然有力量很多。

2. 早起一点。早起会有更多的时间属于自己。

3.梳理自己的时间和事务，在不被打扰的时间、空间处理自己想做的事情。

4.寻求他人合理的帮助，借助他人的力量，腾出自己的时间。

5.设定不太大的目标，暂时不要心大，一点点完成当天的目标，会比较有成就感。

希望这些实践能带来更多的启发，也祝自己早日“抗癌”成功。

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