双盘

如果你的身体比较累，或者你的思想比较乱，比较好的恢复方法是打坐休息下，这样能快速恢复疲劳，获得心灵的平静。 双盘的打坐方式是将右小腿放在左大腿上，然后在将左小腿放在右大腿上，同样把…

打坐到底怎么学呢？今天这篇文章完整的告诉你。 第一，热身动作，当我们坐在蒲团上的时候呢，我们一定要练习一下摇山晃海法，把我们的身体变柔软一些，把我们身体的肌肉通过这个动作慢慢把它放…