慢跑的拼音怎么写,慢跑的拼音怎么写的拼

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我之前特别不喜欢运动，一是觉得浪费时间，二是认为身体本身健健康康的，没那个必要。去年一段时间因为颈椎疼痛，于是去医院做检查做理疗，医生也给我查了血压。不查不知道，高压一直在160左右，连续多天都是这样。虽然自己没什么感觉，但医生的话还是让我很有压力，说这种没有感觉的高血压特别危险，很容易导致偏瘫。医生给我开了一点防高血压药，让我坚持服用。我身边也不乏高血压患者，基本上都是靠药物降压。我个人体重有点超重，接近80公斤，我感觉自己的血压高与肥胖有很大的关系，于是想通过降低体重来降低血压。一开始是每天快走，坚持了一段时间，体重下降不十分明显。有一天锻练时碰到一位老兄，他每天早晚都坚持快走，他介绍有时候边走边跑，他的身材非常好，身体各项指标也很正常。于是我也想开始跑步，但是刚开始跑的时候，跑几十米就气喘吁吁，上气不接下气，并且有时候腿也会疼。后来咬牙坚持了一般时间，可以跑上一二百米，再后来逐渐到三四百米，七八百米，到现在可以跑个四五公里。为了达到健身的目的又能有效减少伤痛，我又在网上跟教练学习一些跑步的技法和跑后拉伸的方法，效果非常明显。通过几个月的坚持，体重降了十公斤左右，大肚腩没有了，人的精气神有了很大的提升。前段时间去做了一个体检，身体各项指标完全正常了。现在我基本上每周跑个四到五次，大概跑二休一或者跑三休一，周一到周五选择晚上跑，四公里左右，周末二天晨跑，五公里左右。不追求跑量和配速，一般配速控制在6分钟左右，人也不觉得累，效果也很好。

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