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血栓的危害有多大？堵在动脉，身体会疼痛、缺血，有的太严重还会截肢；堵在大脑，轻者偏瘫，严重的昏迷；堵在心脏，诱发心梗，会丧命。然而，很多人忽视的血栓的危害，等到发现时为时晚矣。今天，就教大家自测血管健康，提前规避健康风险。

1、测腿围

伸出双腿测腿围，两腿粗细不一样，这就是有血栓和没血栓的区别。怎么测量的？用皮尺测膝盖下十厘米处，周长大于一厘米，腿围粗的就可能有血栓，可以去做个B超检查。

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2、警惕这种内环境

如果你长期坐着不动，那么腿部血液循环减慢，血液变粘稠，血栓就容易找上你。建议坐半小时就起来活动一下，坐着的时候把背挺直，不翘二郎腿，减少血栓风险。

有基础疾病或者三高的，血液更容易出现高凝状态，血管内皮易受损，易得血栓。注意了，三高人群一定要定期做凝血功能检查。

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3、腿上长包

腿上长包可能是脂肪瘤、纤维瘤，也可能是有血栓。那怎么区分是有血栓呢？看这3点，一是否发红，红肿可能是血栓；二看痛不痛，静脉曲张地方有痛感，可能是血栓；三看有没有水肿，如果水肿一按能回弹，并且这边腿围变大，那可能是血栓。

教你2项运动，预防血栓

1、动动脚踝

躺着、坐着都能扭动一下脚踝，可以促进下肢血液循环，防止血栓产生。

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2、每天快走30分钟

饭后可以散散步，保证有氧代谢，防止血管壁堆积成血栓。走路注意坚持半小时，步行三千米以上，每天都要坚持。

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另外，秋季正是水果大丰收的好时节，其中西梅有丰富的抗氧化剂、叶酸、维生素、铁、钾等营养物质，尤其是里面大量的花青素能抗氧化，一直低密度胆固醇的行成。还有豆豉，用黑豆或黄豆发酵而成，里面富含溶解血栓的溶栓酶，能改善脑部血流量，预防脑血栓和老年痴呆。

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