十个方法让你走出抑郁不吃药，十个方法让你走出抑郁

投稿用户 • • 电商技巧 • 阅读 284

我是一名轻度抑郁症患者，失眠糟糕低落的情绪时时困扰着我，现在是2022年8月31号早晨四点11分，由于实在睡不着，嗓子又不舒服，不得不起床找点事情做。

十个方法让你走出抑郁不吃药，十个方法让你走出抑郁

我的抑郁症是怎么导致的那，我自己分析，主要是由于和公婆一起居住的时候，产生的一些矛盾，很多不愉快的经历导致的。所幸现在已经分开居住，同时也建议结婚后的小姐妹，一定要一定要和公婆分开居住，哪怕住隔壁，也要分开居住，因为两代人很多生活习惯、观念有很大差异，容易产生矛盾分歧。这跟孝不孝顺没有多少关系，有条件的可以在一个小区或者附近小区再买一套房给公婆住，没有条件的可以租房，租房的条件也可根据自身的条件选择，我们家条件属于一般，我就在隔壁小区给公婆租了一室一厅，在我们能承受的范围内。

我状态最差的时候，经常失眠，睡不好，对什么都提不起兴趣，很难有什么事情能让我开心，什么都不想做，总感觉累，身体在消耗萎靡，就像开败的花儿一点点走向枯萎。

我得抑郁症的时间应该是在2019年的夏天，现在有3年的时间了，虽然当时没有去检查确诊，但状态已经非常明显了，对什么事情都提不起兴趣，生无可恋。去年由于失眠的困扰，去医院做的检查，确诊了轻度抑郁，检查结果随手也不知道让我给扔哪去了。但这些都不重要了，重要的是我怎么能把自己治愈好，过正常人的生活。

我想过一个快乐的，有趣的余生。

十个方法让你走出抑郁不吃药，十个方法让你走出抑郁

怎么从抑郁的状态走出来那，我也想了一些方法，正在准备实践中。

首先从运动开始，让自己充满活力，不要内在耗自己的身体。我运动的方式主要是蹬椭圆机，一次运动在1个小时左右，浑身会出一些汗，感觉好多年夏天没怎么出汗了，夏天基本都是在空调屋度过，也不运动，很少有出汗的机会，体内激素失衡，毒素排不出去，脸上经常冒痘，吃了很多中药也不见好转，辣椒上火的东西一般都不敢吃，吃了冒痘会更厉害，希望通过运动，脸上的痘痘也能一块解决了。我偶尔也会骑自行车出行，这也是一种很好的运动方式，就是夏天出门有点晒，去远一些的地方，还是感觉有点累，去的时候还好，回来的时候半路就想放弃，但总得要回家，中途可以休息下再继续。

运动开始到现在大概有一个月的时间了，中间也是断断续续的，没有每天都坚持，尤其生理期不能剧烈运动，也不是每天都有运动。不过效果也是很明显的，感觉自己有力气了，不再有病恹恹的感觉了，有点活力了，枯萎的小草又慢慢复活了。

十个方法让你走出抑郁不吃药，十个方法让你走出抑郁

另外还有一个减肥的计划，从体重110斤减到100斤，虽然这个重量也不算胖，但体脂含量还是有些高，还有轻度脂肪肝，这都是怀孕生娃留下的后遗症，唉！怀第一胎我从104斤飙升到155斤，整个人都胖成了球。俗话说减肥很简单，管住嘴迈开腿，执行起来可是要困难不少，要不很多人都减肥成功了。我也从生娃后的140斤成功减到104斤，但也经历了一个漫长的过程。我原来减肥方式主要是吃减肥餐，就是平时吃蔬菜喝粥，主食吃的很少，馒头基本一年到头都很少吃，包子面条米饭吃的也不多，猪肉一年到头也买不几斤。晚上尽量少吃，有一段时间晚上不吃饭，带来的后果是头发掉的厉害，饭还是要吃，不建议节食不吃饭，营养跟不上，免疫力下降，对身体伤害也是不可逆的。

最近一年自己开始管不住嘴了，想吃点啥就吃点啥，体重一度从104斤飙升到112斤，这次减肥计划做了重新调整，一方面通过运动，一方面通过饮食，饮食主要是控制主食的摄入量，早晨吃点主食，包子面条类，中餐晚餐尽量不吃或者少吃主食。最近通过这个方法已经成功减掉了2斤，希望能坚持下去成功减到100斤，加油！

十个方法让你走出抑郁不吃药，十个方法让你走出抑郁

第二，想培养一两个兴趣爱好，我感觉自己非常喜欢文字，喜欢看书看文章，尤其情感类的文章，也想自己写文字，不是想成为什么作家，是想让自己有个情感的输出口，让身心感觉愉悦，如果也能给别人带来些许的帮助，那是更好不过的事情了。那码文字就从今天开始吧。

另外还想培养一个爱好，就是拍摄，拍照片、短视频，一是训练拍摄技能，二是拍摄一些美好的事物，可乐的事情。希望能疗愈自己，发觉世间的美好，活的有趣，有价值有意义。

哇！6点半多了，卫生间还有一堆衣服床单要洗，还要做早饭，今天孩子们要返校了，终于要开学了，开学应该是天底下做父母都要开心的事了吧，今天就到这了，新的一天新的开始，给自己加油！

创业项目群，学习操作 18个小项目，添加 微信：790838556  备注：小项目！

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 zoodoho@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.zoodoho.com/27341.html
赞 (0)
投稿用户
0
上一篇 2022年9月10日 pm9:14
下一篇 2022年9月10日 pm9:31

相关推荐