青少年恐惧死亡心理疏导书，青少年恐惧死亡心理疏导记录

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55死亡焦虑与恐惧心理的缓解

具体到每一个人，由于种种影响他或她的外界因素和本身人格特性的差异，对死亡焦虑或恐惧的程度会有所不同。从理论上说，缓解死亡焦虑与恐惧的办法还是存在的。在实际上，人们也积极主动地通过心理的、哲学的、伦理的、宗教的方式来达到缓解死亡焦虑与恐惧的目的。人们大多通过以下途径来缓解死亡焦虑的心理机制。

（一）否认死亡的不可避免性

有些人采取自我欺骗的方法，极力否认死亡的不可避免；或是在公开的场合承认死亡的不可避免，但私下却又存在侥幸的心理，认为死亡只是一种遥远的可能，甚至还会断然认为死亡是与自己毫不相关的事情，从而达到缓解对死亡的焦虑和恐惧情绪的目的。

（二）淡化死亡对人生的不良影响

有些人尽力贬低死亡对于人生的消极作用，淡化死亡对人生的不良影响，夸大和美化死亡对人生的积极作用，这是一种极为普遍的抵御死亡恐惧的心理现象。宗教对死后来世的信仰，便是一种典型的死亡淡化。贬低和淡化死亡的危害性和不良性的同时，自然也会淡化人们自身对死亡的焦虑和恐惧。

（三）削弱死亡在生活中的地位

有些人在生活中有意地把注意力放在与死亡关联较少的事情上，让与死亡无关的事情占据自己每时每刻的心思，借此削弱死亡在自己头脑中的地位，减轻对于死亡的焦虑与恐惧。他们故意沉溺于生活中的某些具体活动，不让自己有闲暇停下来去思考死亡问题。借助于酒精或药物的麻醉，就是人们常见的一种克制和逃避死亡焦虑的途径。

（四）理解死亡为生命的一个自然阶段

有些人则采取积极的、科学的缓解死亡焦虑与恐惧的方法，将死亡理解为生命的一个自然阶段。他们或是接受了唯物论的死亡观，或是受到存在主义的死亡观念的影响。存在主义哲学把死亡理解为人的本质规定，理解为人世意义的最终完成；死亡不是某种外在力量所强加的，而是实现人的完整性所必须的；人们不是被迫地承受死亡的命运，而是自觉地走向死亡。这种缓解死亡焦虑与恐惧的方式是可靠而有效的。

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