8杯水正确喝水时间表以及量热水（每天8杯水的正确喝水时间表图）

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水是我们生命中不可缺少的物质，我们每天都要喝水才能够补充生命体水分，从而维持生命体的正常新陈代谢。那么，你们知道吗？其实喝水的时间也是有讲究的，接下来就让我们一起来看看吧！[可爱]

  • 第一杯水 7:00

早起一杯温开水，给身体舒畅的感觉

  • 第二杯水 8:30

准备开启一天的学习、工作时光

  • 第三杯水 11:00

增加饱腹感 缓解饥饿

  • 第四杯水 13:00

午餐后喝一杯水 助消化

  • 第五杯水 15:00

消除疲劳，可以喝点柠檬水，补充维生素C

  • 第六杯水 17:30

晚餐前喝一杯水，可以减少晚餐的摄入量

  • 第七杯水 19:00

晚餐后喝一杯水 助消化

  • 第八杯水 21:00

小口慢喝 补充夜间水分

小tips：最后一杯水在入睡前两个小时之前补充，这杯水可以调节血液浓度，防止血液粘稠,补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和排毒时间，可以帮助身体排除一天产生的毒素。

??注意：这杯水不能喝的太晚或太多，睡前几分钟最好不要喝水,防止第二天早上出现水肿,同时睡前喝太多事，可能夜间会起床上厕所，影响睡眠质量。

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